[...] tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 miesiące a od ponad 1.5 miesica biore lek Stabil 500(skład siarczan [...]
kiedys juz o tym rozmawialismy "ganglion" czy jakos tak ... w ciagu 2 miesiecy mialem 2 te kulki na lewyn nadgarstku ostatnio bedac na basenie jakies 3 tygodnie temu podzucilem brata i ta kulka pekla ... nawet nie bolalo :> przez 2 tygodnie bylo super i tera pojawila mi sie nastepna w tym samym miejscu u lekarza bylem to mowi ... chronic reke od [...]
[...] opakowanie, a dostałem to drugie, czyli COŚ w środku z naklejonym wydrukiem. Stara ostrowia była bardzo specyficzna w smaku, ja mam końcówkę "Ostrowii" którą kupiłem jakiś czas temu i ona jest w opakowaniu nr. 2 i niestety smak nie jest taki sam jak starej Ostrowii. Ale to opakowanie mam jeszcze z czasów, kiedy właśnie Ostrovit coś tam [...]
[...] otoz jestem osoba w miare chuda i wysoka ale jedynym minusem jest nagromadzony tluszczyk glownie na udach , posladkach i troszke na boczkach i brzuszku.Chcilabym wiedziec jak sie tego bardziej skutecznie pozbyc bo wsumei on miesiaca juz jestem na redukcji a wiekszych postepow nie ma ( a wzasadzie nawet mnejszych ) Ogolne dane to : 19 lat, 84 [...]
Od ok. 3 tygodni mam zastój przy wyciskaniu na ławce płaskiej. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu na masę. Planem ćwiczę od 4 miesięcy, ale jak na razie są postępy więc nie było sensu go zmieniać. Zmieniłem ostatnio liczbę powt. w klacie z 8,7,6 na 9,8,7 a w reszcie z 8,7,6 na 12,8,10 żeby trening był cięższy, ale przy klacie nie dało to postępu. Przy [...]
[...] skosna taki plan przez 6 tyg (bez wymuszonych powtorzen itp.- nie za ostro) ... regeneracja 2 tyg .. i zmiana planu (dodanie troche serii .. zwiekszenie intensywnosci no i jakac suplementacja stackiem) .. potem troche sily .. a pozniej redukcja Jak to widzicie? EDIT: Michail wiem ze polecisz Cyklicznosc... ale chociaz napisz czy moja wersja [...]
[...] ze szamam ostatnio stuff z us zreszta do żeczy!! Mam nectar smak truskawka -kiwi było 950g , zostało około 600g (nie mniej!) dla niewtajemniczonych jest to izolat cena jak w temacie 55zł + kw sprzedaje bo niepodchodza mi takie slodkie smaki;-P mam optimuma bialko i jakos mi bardziej smakuje co nieznaczy ze nectar do badziewie. Kazdy chyba [...]
dzien dobry mam drobne pytanko, mianowicie w jaki sposob laczyc silownie z pompkami i podciaganiem na drazku.juz tlumacze na silownie chodze dwa razy w tygodniu(pon, czw)i narazie klade glowny nacisk na klatke. jak w takim wypadku robic pompki? mam na mysli czy to jest dobry pomysl,bo nalezy robic dni wolne, a jesli tak to w jakie dni bylo by [...]
[...] tam. Najwiecej problemu jest z stawami barkowymi.Zaczeło sie to około 4 mesiące temu. Na poczatku ćwiczyłem ponad 3 miesiące(2 miesiące,potem przerwa tydzien i potem znowu jakieś 3 tyg.)I właśnie problem zaczął sie po przerwie.Następnie zrobiłem sobie przerwe od ćwiczen 2 miesiące a od ponad 1.5 miesica biore lek Stabil 500(skład siarczan [...]
Mam pewien problem otóż mam od jakiegoś czasu zastój na klatce. Wszystkie inne partie idą do przodu oprócz klatki (co prawda nigdy nie przywiązywałem do niej największej wagi ale powoli mnie to zaczyna irytować). Ćwiczę planem A/B/W/A/B/W/W. Plan A to klatka przód barków triceps i przedramiona. Ćwiczenia na klatkę: 1. Płaska 3x10 2. Hantle na [...]
Tak jak w temacie zastanawiam sie nad tymi dwoma przedtreningówkami. Zależy mi na chęci do ćwiczeń i dużej pompie. Dobrze było by gdyby nie było tzn. zjazdów czy bólów głowy...
Witam . Mam 18 lat , wzrost 186cm , staż na siłowni : 3 lata Trening jaki posiadam jest na mase Chciałbym zadać kilka pytań : 1. Co sadzicie o tej diecie (Moim celem jest osiągniecie jak najwięcej suchej masy mięśniowej przy minimalnym nabyciu masy tłuszczowej ) 1 Danie 8:00 Chleb Razowy Twarog maslo 10g Bialko : 15g Weglowodany : 54,7g Tluszcze [...]
Cześć chciałbym się do Was zwrócić z prośbą o pomoc. Na siłownie chodzę już od jakiś niecałych 5 miesięcy, na samym początku bardziej zagłębiałem się z w temacie, pracowałem nad techniką(nadal to robię), testowałem różnego rodzaju ćwiczenia. Potem ułożyłem sobie plan i dietę no i jakoś to idzie(jak na razie w dobrym kierunku). Jestem [...]
[...] V posilek: Ser twarogowy półtłusty 200g B:37,4 T:9,4 W:7,4 266kcal Pomidor 200g B:1,8 T:0,4 W:4,6 30kcal Oliwa z oliwek 5ml B:0 T:4,98 W:0,01 44,1kcal Przed snem - odzywka bialkowa. Jak widac za malo bialek, a za duzo wegli, ale jakos nie mam pomyslow i bardzo prosze o pomoc: B:69% T:95% W:160% 110%kcal Wszelkie sugestie mile widziane
[...] magazynach znów wyczytałem że pierwszy cykl planujemy na około 8 tygodni i używamy do tego teścia i metki, a w jeszcze innej książce że pierwszy cykl powinien trwać 12-16 tyg i używamy do tego dlugiego teścia, a chłopaki z silowni mowia "dobij tescia, bedzie lepiej" ostatecznie mam duzy mętlik w głowie i nie wiem jak zrobic zeby bylo najlepiej.
[...] ale winą jest raczej moja słaba przemiana materii)a więc postanowiłem zakupić ławeczkę do ćwiczeń ( no plus gryfy i hantle i obciążenie myślę że kolo 800 zł zmieszczę się? jak uważacie??). postanowiłem też że kupie sobie suplement diety/ reduktor i właśnie myślę co było by dobre? koledzy proponują mi Animal cuts , tylko to bd moja pierwsza [...]
[...] stuknie mi 39 lat, a w przyszłym roku 40 ;), wiec trzeba wziąć sie za siebie ;). W związku z tym, że przez znaną wszystkim sytuację jesteśmy troche uziemieni, zastanawiałem jaką forme aktywności wybrać. Padło na kettlebell. Najpierw zakupiłem 18 kg. (16 wykupiona ;)). Nastepnie dokupiłem 8kg i 2 12kg (dla żony;), chociaż też mi służą. W domu [...]
Witam, chcialbym otrzymac info (gdyz nie znalazlem jasnej odpowiedzi juz w zalozonych postach) jak przyjmowac mete kiedy jest brana solo na kickstart? w chwili obecnej jest 3x 15mg co 3-4h. Ktos gdzies napisal ze jezeli preparat jest stosowany bez innych srodkow to lepiej jest przyjac cala dawke na raz w godzinach porannych ze wzgledu na, tu [...]
[...] umiem...no i taki moj problem moj naciag zakonczyl sie w pewnym miejscu i nie chce drgnac(milimetrowe zmiany po rozciaganiach) brakuje mi te 10-15 cm i nie wiem jakie cwiczenia stosowac....do tej pory bylo tak:rozgrzewka,rozciaganie dynamiczne(wymachy -duze ilosci) i statyczne (siadam w najwiekszym rozkroku i poglebiam na maxa...nie [...]
[...] teraz biegam 40 min takim srednim tempem 5 razy w tyg. Jak wracam jestem troche spocona ale bez przesady. Jednym slowem, nie forsuje sie. Moj problem dotyczy lydki. Od jakiegos tygodnia czuje jak miesien od wew. strony lydki jest tak strasznie naciagniety, ze jak biegam to mam wrazenie jakby mi sie noga miala zaraz skurczyc. Boli jak [...]
szpagacik...
